眠りの浅い人、深い人、それぞれだと思いますが、
みなさんはきちんと睡眠が取れていますか？
夏はつい夜更かししてしまう人が多いようですがどうですか？

寝不足だとなんだか考えもうまくまとまらなかったり、身体がだるいですよね。
そしてお肌もなんだか冴えなくて、「疲れてる？」なんて聞かれる事もあると思います。

睡眠中は、メラトニンというホルモンが分泌されて、
身体の様々な場所を修復しようと頑張ってくれるそうなんです。
メラトニンがきちんと分泌されないと、身体に疲れが残ったり、
生理機能に異常をもたらす原因を作ってしまったりするそうですよ。
身体が不調だとお肌にも影響しますから気をつけたいですね。

下図は時間とメラトニンの分泌時間を表したものです。

２１時くらいから急激にUPしますね。
スキンケアの世界で、お肌の黄金時間！
なんていいながら早寝を進めている理由がよくわかります。

図のようにメラトニンは、夕方頃から徐々に分泌量が増え、
夜中の２時や３時はMAX！この時に深く良い睡眠の状態
でいる事が理想的なんだそうです。
そして眠りから覚めたら、太陽の光を浴びる事でリセットされ
今度はセロトニンというホルモンの分泌量が増えるように切り替わるそうです・・

なんとも不思議な自然のチカラ！

早寝早起きってとても大切なんですね。
朝日を浴びて背伸び！の行動にはこんな理由が隠されているんだと思います。
良く眠る事でお肌の調子もよくなるなんて素敵で簡単なスキンケアです。
１号も夏はついつい夜更かしをしてしまうので、 今年は、少し意識して眠りを充実させてみようと思います

ナユタビト　１号