夏の夜は、季節のなかで最も睡眠時間が短くなると言われています。

暑くて眠れない、寝苦しくて起きてしまう等、一度はおありかと思います。

眠れない原因としては、気温の高さもありますが、研究結果では湿度が睡眠に影響していることがわかっています。

ヒトの深部体温は、午後8時以降から下がり始め、

ベッドに入った後も深部体温の低下は続き、やがて自然な睡眠が訪れるそうです。

湿度が高いと、身体の熱を蒸散できずに体温が下がらないため、眠りに落ちにくくなるというわけです。

貼り付け元  <http://www.berry-counseling.com/1673/>

あとは、ゆっくるお風呂に浸かる、というのもとても大切です。

お風呂に入ると、表面的な温度は上がりますが、深部体温は下がるため眠りやすくなるのだとか。

暑いのでついついシャワーで済ましがちですが、心がけたいものです。

快適な睡眠を☆彡

ナユタビト4号

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