だる～い、この疲れはなぜ　～ ?

お肌や身体の疲れを感じたら　～ !?

そんな時、身体がこんなことで怒っていますよ　～　。

 

ちょっと待って　～ !!

カルシュウム中心に、プラスその他の不足を考えてほしいのね　～　。

カルシウムをたくさん摂っても、爪の強化にならないと言われていましたが、

吸収率の高いカルシウム選びがポイントですね　!

 

①カルシウム

疲れを訴えている人の血液中のカルシウムが多くなっているんだって。

 

②ビタミンD

小腸でのカルシウムとリンの腸管吸収を促進させ、血中カルシウム濃度を一定に調整。

神経伝達や筋肉の収縮などを正常にする働きがある

免疫をつかさどるホルモンの役割もある。

 

③マグネシウム

筋肉を動かすにはカルシウムで収縮、マグネシウムで弛緩。相互作用のバランスなのです。

この2つが不足すると痙攣をする。

摂りすぎに注意してね　～　!!　お腹がキュルキュル　～!!!

 

④ミネラル群や糖分

汗によって出てしまうミネラルや、血糖値を急に上げない糖分とのバランスを考える。

 

 

疲労回復に○○○○ギン酸(アミノ酸)配合ドリンク

また、ちょっと待って　～　!!

アミノ酸だけでは解決できない、だったのだ　～　!!

 

カルシウム1日の摂取基準量

男性　30歳　～　74歳　750mg

女性　18歳　～　74歳　650mg

 

以上、ご参考になれば幸いです。